1.Erstgespräch (online)

Im Erstgespräch hast du die Möglichkeit, uns alle Fragen zu stellen, die dich zum Thema „Spiroergometrie“ interessieren oder die du schon immer klären  wolltest. Wir werden unser Bestes tun, um dir auf all diese Fragen eine Antwort zu geben. Unser Ziel ist es, dir die Thematik in kurzer Zeit näherzubringen  und dir zu erläutern, warum eine Leistungsdiagnostik für jeden sinnvoll ist egal, ob du ein erfahrener Profi oder ein Sportneuling bist.

Wenn du schließlich eine Leistungsdiagnostik durchführen möchtest, vereinbaren wir einen Termin mit dir und erklären dir den Ablauf im Detail. Um deine persönlichen Daten sowie Informationen zu deinem Training, deiner Gesundheit und Ernährung zu erfassen, erhältst du einen Fragebogen, den du eigenständig ausfüllst und uns zukommen lässt. Anschließend senden wir dir ein Infoblatt mit allen wichtigen Informationen zur Testung, das wir gemeinsam mit dir besprechen werden.

2. Testtag zur Vorbereitung

Zur Leistungsdiagnostik kommst du gesund und hoffentlich hochmotiviert zu uns. Bitte achte im Voraus auf einige Details, die wir bereits im Erstgespräch mit dir besprochen haben. Am Testtag erhältst du zu Beginn einen Fragebogen, um sicherzustellen, dass du fit genug bist, um eine vollständige kardiopulmonale Ausbelastung zu erreichen und die Testung durchführen zu können. Sofern alle Voraussetzungen erfüllt sind, kann die eigentliche Testung stattfinden. 

3. Testtag zur Durchführung der Spiroergometrie

Der Ablauf der Spiroergometrie bleibt unabhängig davon, ob du auf dem Fahrrad oder der Laufbahn testest, stets gleich und gliedert sich in vier Phasen. Zu Beginn des Tests erhältst du einen Pulsgurt sowie eine Spiro-Maske, die idealerweise nicht störend sein sollten. Anschließend beginnt die Diagnostik mit der Ruhephase, in der wir deine Ruhewerte erfassen. Darauf folgt die Referenzphase, die zur Erwärmung dient und dazu beiträgt, dass sich dein RER (Respiratory Exchange Ratio) auf ein Minimum einstellt. In dieser Phase startest du mit einer Belastung von etwa 10 % deiner maximalen Leistung. Danach steigern wir die Belastung kontinuierlich in einminütigen Intervallen bis zur vollständigen Erschöpfung – dies bezeichnet man als Belastungsphase. Zum Schluss folgt die Erholungsphase, in der wir deine Regeneration nach der Belastung dokumentieren. Nach dem Test kannst du das Equipment ablegen und dich frisch machen.

4. Nachbesprechung

Im Anschluss werden wir deinen Test analysieren und dir deinen aktuellen Leistungsstand sowie deine individuellen Trainingszonen präsentieren. Dabei identifizieren wir deine Stärken und Schwächen. Auf dieser Grundlage erstellen wir einen ersten groben Trainingsplan, den wir anschließend detailliert auf
deine persönlichen Bedürfnisse anpassen.

Selbstverständlich stehen wir dir jederzeit für Fragen oder Anliegen zur Verfügung.